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易胜博和澳门亚盘|肩颈酸痛、僵硬?3个动作自测肩周炎,4个按摩操告别肩膀酸痛

发布日期:2020-01-11 13:09:27 点击次数:2594

[摘要] 以上这3个动作若有一个完成不了,那说明你的肩膀可能出问题了。通常来说,肩膀疼主要有两类病因:①肩周炎从广义上来说,冻结肩、肩袖损伤、肩峰下撞击症、肩关节不稳,这些能引起肩关节疼痛以及运动障碍的疾病,都能被统称为「肩周炎」。但实际上,真正的肩周炎应该指的是冻结肩。疼痛,只不过是肩膀肌肉发出的疼痛预警。通过症状、必要检查等,医生就能找到病因,从而采取针对性的治疗方法。

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易胜博和澳门亚盘,因为长时间的伏案工作

或者无时不刻都低头玩手机

不少人都有肩颈上的小毛病

相比脖子不适可能引起的颈椎病

肩膀酸痛背后所隐藏的问题

却没有几个人在意

很多人觉得

不就是肩膀疼吗,揉揉、休息下就好

事实真是如此吗?

我们先来测试下你的肩膀健康与否

↓↓↓

若觉得疼痛带给你的警示还不够,那么就尝试做以下的3个动作:

1、肩关节向前功能测试

左手绕过后脑勺去摸右耳,右手也绕过后脑勺去摸左耳;

2、肩关节外展功能测试

两只手侧平举,然后保持这个动作往脑袋靠拢;

3、肩关节旋后功能测试

背手,两只手都要能够到脊柱正中的位置。

以上这3个动作若有一个完成不了,那说明你的肩膀可能出问题了。

尤其是,平时肩膀疼痛,休息或者揉按等都不能缓解的,那一定要引起重视,尽早到骨科就诊。

不一定。

通常来说,肩膀疼主要有两类病因:

①肩周炎

从广义上来说,冻结肩、肩袖损伤、肩峰下撞击症、肩关节不稳,这些能引起肩关节疼痛以及运动障碍的疾病,都能被统称为「肩周炎」。但实际上,真正的肩周炎应该指的是冻结肩。

不过,这些病的病因是类似的,基本都是因为先天性发育因素、外伤性因素等,导致了肩膀相应肌腱、肌肉、关节囊等部位的损伤。

若肩膀疼,肩膀活动受限,比如手举不起来,就要小心是这些疾病找上门了。

②肩部肌肉痉挛

一直提重物或者过分活动肩部,使得肩膀的肌肉一直处于紧张的状态,那可不就出问题了。

疼痛,只不过是肩膀肌肉发出的疼痛预警。

肩膀疼还有可能是其他疾病导致或者说“牵连”的:

①颈椎病:

颈椎的第五颈神经支配肩部,如果颈椎出现问题,使它受刺激和压迫,就会导致单纯的肩痛,但脖子可能就不会太痛。

有个简单的判断方法:

手指稍用力按压,肩痛那侧颈椎侧面的中段,如果明显感觉到疼痛,且还向肩部扩散,那基本就是颈椎病导致的肩痛。

②心脏、肺部、胆道等部位的疾病:

这些部位若是生病,同样也可能会有肩膀疼痛的症状。

当它们将疼痛的信号发给大脑时,由于位置比较接近,有时候大脑会分不清到底是哪儿疼,错认为是肩膀出现了疼痛。

总之呢,若是肩膀疼,休息了还不好,以及肩膀活动受限,不仅是以上的3个动作做不到,手还抬不起来或者肩膀都不能运动了,那请及早看骨科医生。

通过症状、必要检查等,医生就能找到病因,从而采取针对性的治疗方法。

当然,除了配合医生的正规治疗外

在家若能坚持做几个小动作

也能有效缓解肩部疼痛

非常简单的小动作,随时随地都能进行:

当然,这些小动作也只是起到缓解的作用

想要健康、活动自如的肩膀

日常养成良好的习惯如:

不久坐久站、每1小时起身活动活动

不低头玩手机等

以及出现不适时及早就医

仍然是最有效的方式

学会缓解动作了

就点个“关注”哦~

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